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秋天,这粥要多喝,补血护发助睡眠,别错过

今天给人人分享一款杂粮粥,不仅能补血护发还能辅助睡眠,万万别错过,前一段时间睡眠欠好,神色欠好还老掉头发,老妈天天给我做这一款杂粮粥,最近睡眠好了头发也不掉了,神色也好了许多,喜欢的亲们也试试吧!


【食材】

糯米50g、黑米50g、黑豆58g、红豆50g、红皮花生米50g、红枣10颗、枸杞10g、红糖适量


【方式】

首先把糯米、黑米、黑豆、红豆、红皮花生米洗濯清洁,放入碗里浸泡1个小时;

莲子、枸杞、红枣洗濯清洁,红糖放入碗里准备好;

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把浸泡好的糯米、黑米、黑豆、红豆、红皮花生米倒入锅里,加入10倍的水,盖上盖子,大火炬水煮开,转小火煮40分钟;

煮好加入红枣和莲子,继续在煮30分钟,煮好加入红糖,煮至融化,再加入枸杞即可关火。


好喝的杂粮粥做好了,秋天,这碗粥要多喝补血护发助睡眠,一觉睡到大天亮。

【小提示】

1.红糖我用的是火姜红糖,可以看到姜的颗粒,这种姜有驱寒暖胃的功效,常吃对头发也很有利益。

2.煮粥的时刻,糯米、黑米、黑豆、红豆、红皮花生米都要提前浸泡,煮的时刻回快一些!




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